還暦のセックス事情を徹底解説！ 60代の悩みと対策

こんにちは、ことみです。

最近、還暦のセックスや60代の夫婦生活の実態について悩んでいる方が増えているみたいですね。

年齢を重ねるにつれて、閉経後の性交痛や男性の性機能の低下など、若い頃にはなかった身体の変化に戸惑うのは当然のことです。

でも、安心してください。

適切な対策を知り、パートナーとのコミュニケーションを深めることで、シニア世代でも豊かな性生活を楽しむことは十分に可能です。

この記事では、還暦世代のセックスに関するリアルな悩みとその解決策、そして新しい出会いの形について、私の視点から詳しくお話ししていきますね。

還暦のセックスの実態と男女の温度差

還暦を迎えると、夫婦の形や性生活に対する考え方も少しずつ変わってきますよね。

ここでは、60代のリアルなセックス事情や、男女間で生じやすい温度差について、私の感じていることをお話しします。

長年連れ添った夫婦だからこそ、言葉にしなくても伝わると思いがちですが、実はそこに大きなすれ違いが隠れていることも多いんです。

60代夫婦生活の頻度はどれくらいか

「私たち夫婦のセックスの頻度って、他の60代と比べてどうなんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

実は、日本家族計画協会の調査（出典：一般社団法人日本家族計画協会『第4回ジェクス ジャパン・セックス・サーベイ2020』）によると、60代男性の79.0%がセックスレスの状態にあるというデータがあります。

つまり、月に1回以上セックスをしている夫婦は、男女ともに約2割程度にとどまっているのが現状なんです。

この数字を見て、「自分たちだけじゃないんだ」と安心した方もいるかもしれませんね。

年齢とともに体力や性欲が変化するのは自然なことですし、頻度が減ること自体は決して悪いことではありません。

大切なのは、回数ではなく、お互いが無理なく心地よいと感じられるペースを見つけることかなと思います。

周りの夫婦と比べるのではなく、自分たちにとっての「正解」を見つけることが、豊かな夫婦生活への第一歩です。

また、セックスレスの定義は「1ヶ月以上性交渉がない」ことですが、スキンシップ自体が全くないわけではない夫婦もたくさんいます。

手をつないだり、ハグをしたりするだけでも、立派な愛情表現ですよね。回数にこだわるあまり、プレッシャーを感じてしまうのは本末転倒です。

数値データはあくまで一般的な目安です。夫婦の形は人それぞれなので、周りと比べる必要はありませんよ。

閉経後のセックスが痛い原因と対策

女性にとって、閉経後のセックスで一番の悩みになりやすいのが「性交痛」ですよね。

これは、女性ホルモンであるエストロゲンの減少によって、腟の粘膜が薄くなったり、分泌液が減って乾燥しやすくなったりすることが原因なんです。

医学的にはGSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）と呼ばれることもあります。この痛みは、決して「気持ちが冷めたから」起こるものではありません。

痛みを我慢してセックスを続けると、それがトラウマになってセックスレスに繋がってしまうことも。

対策としては、まずは無理をしないことが一番です。そして、市販の潤滑ゼリーを活用するのがとても効果的ですよ。

摩擦を減らすことで、痛みを大きく軽減できます。

ゼリーを使うことに抵抗がある方もいるかもしれませんが、今はドラッグストアでも手軽に買えるので、ぜひ試してみてください。

もし症状がひどい場合は、一人で悩まずに婦人科で相談してみてくださいね。

ホルモン補充療法（HRT）や、腟用の保湿剤など、医療機関で受けられる治療もたくさんあります。

専門医のアドバイスを受けることで、安心して性生活を楽しめるようになるはずです。

60代男性の性機能低下と中折れ対策

男性の場合、60代になるとテストステロン（男性ホルモン）の低下によって、ED（勃起不全）や中折れといった悩みを抱える方が増えてきます。

これも加齢による自然な変化なので、決して自分を責める必要はありませんよ。

男性としての自信を失ってしまう方も多いですが、それは誰にでも起こり得ることなんです。

対策としては、日々の生活習慣を見直すことが大切です。

適度な運動で血流を良くしたり、亜鉛やマカを含む食事を意識したりするのがおすすめです。

特に、下半身の血流を促すスクワットなどの運動は効果的だと言われています。

また、プレッシャーを感じすぎないことも重要ですね。「最後までできなくてもいい」くらいの気持ちで、パートナーとのスキンシップそのものを楽しむ余裕を持つと、案外リラックスできるかもしれません。

さらに、必要であればED治療薬の服用を検討するのも一つの選択肢です。最近では、オンライン診療で手軽に処方してもらえるクリニックも増えています。ただし、持病や服用中の薬によっては使えない場合もあるので、必ず医師の診察を受けてから使用するようにしてくださいね。

セックスレスになる熟年夫婦の共通点

熟年夫婦がセックスレスになるきっかけは、本当に些細なことだったりします。

例えば、どちらかの体調不良でしばらく間が空いてしまい、そのまま再開のタイミングを逃してしまった、というケースはよく耳にします。

また、仕事のストレスや親の介護など、生活環境の変化が影響することもあります。

また、日々のコミュニケーション不足も大きな原因ですね。

会話が減ると、自然とスキンシップも減ってしまいます。お互いの身体の変化や悩みを素直に打ち明けられないまま、心の距離まで離れてしまうのはとても寂しいことです。

「言わなくてもわかるだろう」という思い込みが、すれ違いを生んでしまうんです。

セックスレスを防ぐには、まずは日常の何気ない会話や、手をつなぐといった小さな触れ合いから見直してみるのが良いかなと思います。

一緒にテレビを見ながらお茶を飲んだり、休日に近所を散歩したりするだけでも、夫婦の絆は深まります。

お互いを思いやる気持ちを言葉や態度で示すことが、セックスレス解消の第一歩です。

性生活が夫婦満足度と健康に与える効果

セックスは単なる快楽だけでなく、夫婦の絆を深める大切なコミュニケーションの一つです。

実際、夫婦関係に満足している層ほど、スキンシップの頻度が高いという傾向があるんですよ。

肌と肌が触れ合うことで、言葉以上の安心感や愛情を感じることができます。

さらに、適度な性生活は健康面でも良い効果があると言われています。

オキシトシンなどのホルモンが分泌されることで、ストレスが軽減されたり、免疫力が向上したりする効果も期待できるそうです。

また、心肺機能の維持や、認知症の予防に繋がるという研究結果もあるほどです。

還暦からのセックスは、心と身体の健康を保つための「大人のライフスタイル」として、とてもポジティブなものだと私は考えています。

若い頃のような情熱的なセックスではなくても、お互いを慈しみ合う穏やかな時間は、シニア世代ならではの特権かもしれませんね。

還暦のセックスを楽しむための実践ガイド

ここからは、還暦世代が無理なく、そして心からセックスを楽しむための具体的な方法や、新しい出会いの探し方についてご紹介していきますね。

年齢を重ねたからこそ味わえる、深みのある関係性を築くためのヒントがたくさんありますよ。

性交痛を防ぐ潤滑ゼリーの選び方と使い方

先ほどもお話ししましたが、閉経後の性交痛対策には潤滑ゼリーが欠かせません。

選ぶときのポイントは、肌に優しい「水溶性」のものを選ぶことです。

洗い流しやすく、ベタつきも少ないので使いやすいですよ。

最近では、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分が配合されたものや、温感タイプのものなど、様々な種類が市販されています。

自分に合ったものを探すのも、一つの楽しみになるかもしれませんね。

使い方のコツは、挿入の直前だけでなく、前戯の段階からたっぷりと使うこと。

パートナーにも協力してもらって、マッサージ感覚で塗ってもらうのも良いですね。

潤滑ゼリーを「恥ずかしいもの」ではなく、「二人の時間をより心地よくするためのアイテム」として、当たり前のように常備しておくことをおすすめします。

また、ゼリーを使うことで、心理的な安心感も得られ、よりリラックスしてセックスに臨むことができるはずです。

日常的なケアとして、デリケートゾーン専用のソープや保湿クリームを使うことも効果的です。顔や体のスキンケアと同じように、デリケートゾーンも丁寧にケアすることで、乾燥やトラブルを防ぐことができますよ。

60代男性の精力維持に効く漢方と生活習慣

男性の精力維持には、日々の積み重ねが大切です。食事や運動に加えて、漢方薬を取り入れてみるのも一つの方法ですね。

例えば、「八味地黄丸（はちみじおうがん）」などは、加齢に伴う機能低下をサポートしてくれる漢方として知られています。頻尿や軽い尿漏れ、腰痛など、シニア世代特有の悩みにも効果が期待できると言われています。

もちろん、漢方だけに頼るのではなく、十分な睡眠をとったり、ストレスを溜めないようにしたりといった基本的な生活習慣の改善がベースになります。

特に、適度な運動は血流を改善し、男性ホルモンの分泌を促す効果があるため、ウォーキングやスクワットなどを日常的に取り入れるのがおすすめです。

また、食事面では、亜鉛を多く含む牡蠣やレバー、アルギニンを含むマカなどを意識して摂取すると良いでしょう。

無理のない範囲で、自分に合ったケアを見つけてみてくださいね。

パートナーと一緒にウォーキングを始めたり、健康的な食事を楽しんだりすることで、夫婦のコミュニケーションも深まるはずです。

健康に関わることなので、漢方薬の服用については、必ず医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。

熟年夫婦がセックスを再開するためのステップ

長年セックスレスだった夫婦が、いきなり昔のように再開するのはハードルが高いですよね。

まずは、焦らずに少しずつ距離を縮めていくことが大切です。

お互いの気持ちや身体のペースを尊重しながら、ゆっくりと進めていきましょう。

ステップ1としては、日常的なスキンシップを増やすこと。肩を揉んだり、ハグをしたり、手をつないで散歩したりするだけでも十分です。

肌と肌が触れ合うことで、安心感や愛情が深まります。

ステップ2は、お互いの身体の変化について素直に話し合うこと。

「ここが痛い」「こういう風にしてほしい」と言葉で伝えることで、不安が安心に変わります。恥ずかしがらずに、自分の気持ちを伝えることが大切です。

そしてステップ3は、挿入にこだわらず、お互いが心地よいと感じる触れ合いを楽しむこと。

マッサージをし合ったり、一緒にお風呂に入ったりするのも良いですね。

還暦からのセックスは、結果よりも過程を楽しむ心の余裕が大切かなと思います。

若い頃のような激しいセックスではなく、お互いの温もりを感じ合う、穏やかで優しい時間を大切にしてください。

シニアの出会いにマッチングアプリが向く理由

もし今、特定のパートナーがいなくて新しい出会いを探しているなら、マッチングアプリを活用してみるのも一つの手です。

「還暦でアプリなんて…」と思うかもしれませんが、実は今、60代以上のシニア世代の利用者がすごく増えているんですよ。

スマートフォンが普及したことで、シニア世代にとってもアプリは身近なツールになっています。

アプリが向いている理由は、何と言っても「目的がはっきりしている」こと。

お茶飲み友達から始めたいのか、それとももっと深い関係を望んでいるのか、プロフィールで事前に確認できるので、ミスマッチが少ないんです。

また、趣味や価値観が合う人を検索機能で探せるのも大きなメリットです。

普段の生活では出会えないような、魅力的な同世代と繋がれるチャンスが広がっています。

さらに、メッセージのやり取りから始められるので、いきなり対面で会うよりも緊張せずにコミュニケーションをとることができます。

自分のペースで関係を築いていけるのも、シニア世代にとって安心できるポイントですね。

マッチングアプリでの出会い方については、【エロいおばさん】と出会う最短ルート！ 40代・50代熟女とマッチングする方法の記事でも詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

還暦熟女と出会えるマッチングアプリの選び方

シニア向けのマッチングアプリを選ぶときは、年齢層が自分に合っているかどうかが一番重要です。

20代が中心のアプリに登録しても、なかなかマッチングしませんからね。

50代・60代の利用者が多く、真剣な出会いを求めている人が集まるアプリを選ぶのが成功の秘訣です。

また、プロフィール写真は清潔感を第一に。

笑顔で、明るい印象を与える写真を選びましょう。

自己紹介文には、自分の趣味や休日の過ごし方、どんな関係を築きたいかなどを丁寧に書くことで、誠実な印象を与えることができますよ。

例えば、「一緒に美味しいものを食べに行けるパートナーを探しています」といった具体的な希望を書くと、相手もイメージしやすくなります。

さらに、アプリのセキュリティ対策もしっかり確認しましょう。

24時間365日の監視体制があるか、本人確認が徹底されているかなど、安全に利用できる環境が整っているアプリを選ぶことが大切です。

アプリ選びに迷ったら、おばさんとセックスしたい人必見！ 40代女性のリアルな性欲の記事も読んでみてください。大人の女性の心理を理解するヒントが見つかるはずです。

安全に使えるシニア向けアプリの注意点

マッチングアプリは便利ですが、安全に使うための注意点もいくつかあります。

特にシニア世代を狙った悪質な業者や詐欺には気をつけなければいけません。

甘い言葉に騙されないよう、常に冷静な判断を心がけましょう。

まず、身分証明書の提出が必須となっている、運営体制がしっかりしたアプリを選ぶこと。

そして、メッセージのやり取りですぐにLINEなどの個人情報を聞きたがる人や、投資やお金の話を持ちかけてくる人には絶対に注意してください。

また、プロフィール写真が不自然に美しすぎる場合や、日本語が少しおかしい場合も警戒が必要です。

少しでも怪しいなと思ったら、やり取りをストップする勇気を持つことが大切です。

アプリ内の通報機能を利用して、運営に報告するのも良いでしょう。

安全第一で、自分の身は自分で守るという意識を持って、アプリを活用してくださいね。

金銭トラブルなどの被害に遭わないよう、最終的な判断はご自身で慎重に行ってくださいね。

還暦のセックスを豊かにするパートナー探しのまとめ

ここまで、還暦のセックスに関する悩みや対策、そして新しい出会いについてお話ししてきました。

加齢による身体の変化を受け入れつつ、お互いを思いやる気持ちがあれば、60代からでも十分に豊かで満たされた性生活を送ることができます。

セックスは、心と身体の健康を保ち、人生をより豊かにするための大切なエッセンスです。

そして、もし新しいパートナーを探しているなら、マッチングアプリという現代のツールを上手に活用して、素敵な還暦熟女との出会いを見つけてみてください。

年齢を理由に諦めるなんてもったいないですよ。

一歩踏み出す勇気が、新しい扉を開くきっかけになるはずです。

皆さんのこれからの人生が、より愛情深く、充実したものになることを心から応援しています！

自分自身の魅力を信じて、素敵なパートナーとの出会いを楽しんでくださいね。

【まとめ】

• 60代男性の約79%がセックスレス状態にあり、月1回以上の性交渉がある夫婦は約2割にとどまる
• 夫婦のセックス頻度に正解はなく、お互いが心地よいと感じるペースを見つけることが大切
• 閉経後の性交痛はエストロゲン低下による腟の乾燥が原因で、気持ちが冷めたサインではない
• 性交痛には水溶性の潤滑ゼリーが有効で、前戯の段階からたっぷり使うのがコツ
• 症状がひどい場合は婦人科を受診し、ホルモン補充療法など医療機関での治療を検討する
• 60代男性のEDや中折れはテストステロン低下による自然な変化であり、自分を責める必要はない
• スクワットやウォーキングなどの運動と、亜鉛・マカを含む食事が男性の精力維持に効果的
• ED治療薬はオンライン診療でも処方可能だが、必ず医師の診察を受けてから使用すること
• 熟年夫婦のセックスレスは些細なきっかけで始まるため、日常の会話とスキンシップが予防の鍵
• 適度な性生活はストレス軽減・免疫力向上・認知症予防など、心身の健康に多くのメリットがある
• セックスレス解消は焦らず、スキンシップ→対話→触れ合いの順でステップを踏むのが理想
• 還暦世代のマッチングアプリ利用者は急増しており、シニアの新しい出会いの手段として有効
• アプリ選びは50〜60代の利用者が多く、本人確認が徹底されたサービスを選ぶことが重要
• 個人情報や金銭を求めてくる相手には注意し、怪しいと感じたらすぐにやり取りを中断する
• 還暦からの性生活は前向きに捉え、対話と相互理解を深めながら大人ならではの関係を楽しもう